六年前，奶爸安燃（由肖雨饰演）经历了人生的炼手至暗时刻：母亲的意外离世和意外怀孕后的悲痛抉择。在产下龙凤胎后，奶爸她又被异母妹妹无情夺走了自己的炼手儿子，并被迫流亡国外。奶爸这一去就是炼手六年。如今，奶爸当时间流转到2024年，炼手安燃携带着女儿归来，奶爸不仅洗刷了过去的炼手耻辱，还成功地将失散多年的奶爸儿子重新找回。与此同时，炼手她与孩子的奶爸父亲司徒墨（由徐炳超饰演）重逢，并在彼此的炼手理解和支持中重新构建起了幸福的家庭。这部《奶爸的奶爸修炼手册》不仅是一部复仇与和解的史诗，更是关于母爱、家庭和成长的故事。剧中安燃从一个逆境中的弱者成长为坚强独立的母亲，展现了女性力量与坚韧不拔的精神。她的归来不仅是对过去的告别，更是对未来美好生活的全新开启。